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-- le crossfit la box les coachs planning le langage réservation plan tarifs contact le crossfit la box les coachs planning le langage réservation – plan – tarifs – contact le crossfit devenez un athlète du quotidien le crossfit est le sport de la condition physique. c’est une discipline alliant gymnastique, haltérophilie, force athlétique et endurance, caractérisée par la diversité des exercices d’activités physiques et sportives existantes dont elle s’inspire. l’entrainement crossfit correspond à un mode de vie urbain et actif, il s’adresse à tous, quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe. pratiqué régulièrement, le crossfit renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. originaire des etats-unis, cette méthode a pour but de vous faire réaliser des exercices à haute intensité, essentiellement avec des mouvements dits « fonctionnels ». chaque séance – appelée wod (workout of the day) – est différente.il est donc impossible de savoir à l’avance le contenu de cette dernière.l’objectif ? former des athlètes équilibrés, complets, polyvalents. une séance de crossfit commence par un échauffement adapté, puis une partie technique encadrée par le coach suivi du wod et parfois d’un « after the party ». l’encadrement et le coaching sont l’une des clefs de réussite d’une bonne salle de crossfit. elle veille à protéger et assurer l’intégrité de chaque athlète. sortir de votre routine vous semble un défi ? vous avez l’impression de piétiner ? il est temps d’essayer quelque chose de différent. votre corps s’habitue naturellement à une même séance d’entraînement et cesse de progresser ? grace au crossfit cela va changer ! l’esprit crossfit est ancré dans les murs de votre box, et en rejoignant notre communauté vous intégrez une équipe chaleureuse et passionée. chaque nouveau membre (débutant ou expérimenté) sera naturellement intégré à la team crossfit chartrons. la box crossfit les coachs jose ansorge crossfit head coach jose ansorge crossfit head coach haltérophilie 80% mobilité 70% team spirit 97% transpiration 100% vincent gourgues trx coach vincent gourgues trx coach connaissances 94% ecoute 97% humour 30% technique 98% planning le langage crossfit emon : every minute on the minute e2mon : every 2 minutes on the minute amrap : as many round/rep as possible 1. bw – body weight : poids de corps 2. wb – wall ball : jeté de ballon contre un mur 3. sn – snatch : arraché 4. du – double under : double tour en corde à sauter 5. bp – bench press : développé couché 6. bs – back squat : squat barre sur les épaules et trapèzes 7. c&j – clean & jerk : épaulé jeté 8. dl – deadlift : soulevé de terre 9. fs – front squat : squat barre sur les clavicules 10. hspu – handstand pushup : pompe poirier 11. kb – kettlebell 12. kte – k2e – knees to elbows : amener les genoux aux coudes (généralement en suspension de traction) rep : repetition pr : personal record rx – as prescribed : comme prescrit 13. met con – metabolic conditioning ou cardio : type de wod qui sollicite un travail cardio-vasculaire intense (essoufflement et brûlures musculaires) 14. mu – muscle up : combinaison d’une traction et d’un dip (aux anneaux ou à la barre) 15. ohs – overhead squat : squat avec les bras tendus au-dessus de la tête 16. power clean : épaulé puissant 17. pistol squat : squat effectué sur une seule jambe 18. pu – pushups : pompes 19. sdlhp – sumo deadlifft high pulle : soulevé de terre en sumo, ajouté à un tirage haut 20. sq – squat 21. ttb – toes to bar : amener ses pieds à la barre (généralement en suspension de traction) plan tarifs carte à la séance 18 € 1 séance 59 € 3 séances fondation obligatoire 170 € 10 séances 360 € 25 séances 550 € 50 séances abonnement annuel 39 € par mois abonnement 1 séance par semaine open gym illimité 49 € par mois abonnement 2 séances par semaine open gym illimité 59 € par mois abonnement illimité open gym illimité accès pour les membres d’izi fit 10 € 1 séance 19 € par mois 1 séance par semaine 29 € par mois 2 séances par semaine contact your name * your e-mail * website message * l’adresse crossfit chartrons 107 rue du jardin public 33000 bordeaux téléphone téléphone: 0556384960 mail: contact@izifit.fr
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